{"id":261,"date":"2022-03-10T09:10:13","date_gmt":"2022-03-10T08:10:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.espaceseniors.fr\/?p=261"},"modified":"2022-03-10T09:10:13","modified_gmt":"2022-03-10T08:10:13","slug":"les-activites-physiques-ideales-pour-les-seniors","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.espaceseniors.fr\/les-activites-physiques-ideales-pour-les-seniors\/","title":{"rendered":"Les activit\u00e9s physiques id\u00e9ales pour les seniors"},"content":{"rendered":"

Pratiquer une activit\u00e9 physique est important pour rester en bonne sant\u00e9. Arriv\u00e9 \u00e0 un certain \u00e2ge, un corps qui vieillit ne peut plus r\u00e9aliser certaines activit\u00e9s. Il arrive que des mouvements soient assez difficiles \u00e0 ex\u00e9cuter pour les seniors. Toutefois, les personnes \u00e2g\u00e9es doivent toujours pratiquer du sport. Elles doivent seulement choisir les exercices qui conviennent le mieux \u00e0 leur \u00e9tat de sant\u00e9. De plus, il est n\u00e9cessaire que toutes les conditions soient remplies avant d’en pratiquer.<\/p>\n

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Pratiquer la marche au quotidien<\/h2>\n

La marche fait partie des activit\u00e9s physiques recommand\u00e9es pour les s\u00e9niors. Sa pratique est simple. Au minimum, 15 minutes par jour suffisent et 30 minutes tout au plus. De plus, il n’est pas n\u00e9cessaire de consacrer un moment sp\u00e9cial pour la pratiquer. Il suffit de se rendre \u00e0 pied l\u00e0 o\u00f9 le s\u00e9nior veut aller. Il peut par exemple emmener ses petits-enfants se promener et en profiter pour marcher. M\u00eame en prenant un bus, un s\u00e9nior peut choisir de s’arr\u00eater un arr\u00eat avant et de terminer le trajet pied.<\/p>\n

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Maintenir l’\u00e9quilibre \u00e0 travers des activit\u00e9s sp\u00e9cifiques<\/h2>\n

Quand on vieillit, on commence \u00e0 perdre de l’\u00e9quilibre. Une pr\u00e9vention est possible en travaillant sur des exercices sp\u00e9cifiques. Il suffit de monter et de descendre lentement plusieurs marches par exemple. Tout en s’exer\u00e7ant, ils doivent s’appuyer sur leurs talons ou sur un pied. Ils peuvent m\u00eame essayer d’enjamber un obstacle. Il n’y a pas de r\u00e8gle stricte, mais une pratique une fois par semaine peut suffire. Cependant, pour avoir des r\u00e9sultats probants, le mieux serait de s’exercer une fois par jour.<\/p>\n

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Les autres activit\u00e9s \u00e0 privil\u00e9gier<\/h2>\n

Quelques activit\u00e9s physiques sont accessibles aux personnes \u00e2g\u00e9es. Elles peuvent opter pour le yoga, la natation, le v\u00e9lo, la gymnastique ou m\u00eame le golf. Cependant, il n’est pas question de pratiquer \u00e0 la mani\u00e8re des professionnels. \u00c0 un certain \u00e2ge, les personnes \u00e2g\u00e9es ne peuvent effectuer que des mouvements restreints. Leur objectif principal doit \u00eatre de bouger et de s’amuser. Il est recommand\u00e9 d’int\u00e9grer un club de sport pour s\u00e9niors dans ce cas, afin de b\u00e9n\u00e9ficier d’un bon suivi par un coach sp\u00e9cialis\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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